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Chema Martínez enseña a los corredores populares su teoría infalible de “los dos cafés” para que puedan mejorar sus marcas

DDT


Domingo, 03 de Marzo de 2024

El laureado atleta español tiene claro que esto nunca le falla y os recomienda que si vais a correr “un maratón a las 9 de la mañana que desayunéis a las 5:00 0 5:15” como muy tarde

Chema Martínez enseña a los corredores populares su teoría infalible de “los dos cafés” para que puedan mejorar sus marcas

El influencer y maratoniano español afirma que en los días de competición desayuna con cuatro horas de antelación para hacer bien la digestión y que en la hora de antes de comenzar se toma una barrita o un gel.

Cada deportista es el que mejor conoce a su cuerpo pero Chema Martínez recomienda el desayuno que mejor le va a él antes de afrontar un maratón

 

“Yo creo que cada uno debe tener su propio desayuno, el que le venga bien. ¡Yo no digo que el mío sea el mejor eh! Suelo tomar dos cafés americanos, aguados y sin azúcar. Luego me gusta tomar dos o tres claras de huevo, quito la yema y me lo tomo. Además, tomo una tostada de pan con aceite de oliva y queso de Burgos. Ese sería mi desayuno estrella”, comenta el campeón de Europa de 10.000 metros.

 

El influencer y maratoniano español afirma que en los días de competición desayuna con cuatro horas de antelación para hacer bien la digestión y que en la hora de antes de comenzar se toma una barrita o un gel.

 

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“Siempre, sea la carrera que sea, mínimo tienen que pasar tres horas desde el desayuno hasta que empiezo a calentar. Si la carrera es a las 9:00 y empiezo a calentar a las 8:15, pues a las 5:00 o 5:15 de la mañana tengo que haber terminado el desayuno. Eso en competiciones. Al final pasan casi cuatro horas desde el desayuno hasta la salida, con el calentamiento de un maratón o de una prueba de larga distancia sí que suelo tomar una barrita o un gel 40 minutos antes de la salida”, comenta el atleta español.

 

Los días en los que no compite lo que le gusta tomar a Chema Martínez nada más levantarse y ponerse en faena son dos cafés y desayuna al acabar de entrenar.

 

 

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“Los dos cafés. Solo eso. El café no falla, es mi imprescindible. Sin ellos soy incapaz de moverme. Después de entrenar tomo fruta. Si es un entrenamiento fuerte, recupero a través de proteínas, recovery con hidratos, pero lo que tomo siempre y mucho entre horas es fruta”, comenta el maratoniano madrileño.

 

Cada deportista tenemos algunos alimentos que soportamos peor y a Chema Martínez le pasa esto con los lácteos. “Ya me voy conociendo y sé que hay alimentos que no digiero bien. Hay alimentos como los lácteos no me sientan bien y no los puedo tomar antes de correr porque me repiten y dificultan mi digestión”, comenta el laureado atleta español.