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Chema Martínez tiene claro el tiempo que es innegociable que debe entrenar un corredor popular “para poder mejorar” y no estacarse

DDT


Martes, 21 de Mayo de 2024

El famoso maratoniano español cree que si los atletas noveles hacen menos de ese tiempo no mejorarán y no podrán ver si evolucionan. También desvela que tiempo de entrenamiento necesitas para afrontar retos más complicados, unos retos para los que no necesitas entrenar todos los días ni mucho menos

Chema Martínez tiene claro el tiempo que es innegociable que debe entrenar un corredor popular “para poder mejorar” y no estacarse

Chema Martínez lanza un mensaje a los atletas populares que se creen o que imitan a los profesionales, algo que a la larga puede ser nocivo para el cuerpo.

Chema Martínez tiene claro que los atletas populares pueden afrontar cualquier reto que se propongan con 3 o 4 días de entrenamiento a la semana. Hay que tener en cuenta que los atletas populares tienen que compaginar su trabajo con su pasión por el running y no deban macharse más de lo necesario.

“Un atleta popular puede afrontar casi cualquier reto deportivo, con solo 3 o 4 días de entrenamiento a la semana”, comenta el campeón de Europa de 10.000 metros.

Chema Martínez lanza un mensaje a los atletas populares que se creen o que imitan a los profesionales, algo que a la larga puede ser nocivo para el cuerpo.

“Sois atletas populares, no os ganáis la vida con esto, por tanto, lo primero que debéis de tener en cuenta, es que hacéis esto por diversión, para estar en forma. Por tanto, escuchad vuestro cuerpo, qué os apetece hacer, con qué tipo de entreno estáis a gusto…”, comenta el atleta madrileño.

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El maratoniano español lanza un serio de consejo para que los atletas populares aprovechen al máximo esos tres o cuatro días de entrenamientos. El primero es que debes correr como mínimo 40 minutos, ya que si corres menos de ese tiempo no tendrás mejoría y no verás progresos en tus entrenamientos.

“Debes correr siempre al menos 40 minutos, es el mínimo necesario para progresar. De 40 minutos a 1 hora, serían los entrenamientos idóneos para vosotros”, comenta el atleta madrileño.

Chema Martínez también es más partidario que los atletas populares corran a ritmo o en intervalos que haciendo series.

“Si seguimos con la tesis de que entrenáis tres días por semana, en lugar de hacer series, creo que es mejor que rodéis a ritmo, cerca del segundo umbral. El fartlek o carrera de intervalos, también es un entrenamiento óptimo. Antes incluso de pensar en Tiradas Largas, os recomiendo que primero hagáis muchos rodajes a ritmo, forzando el segundo umbral. Una vez conseguido este propósito, podéis pensar en ir introduciendo series y rodajes más largos”, comenta el atleta madrileño.