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“I was told that you couldn’t train for a marathon on a treadmill, well I’ve done 12 in one year and won the 100 km Nationals training like this.”

extremesportsweb.com


Lunes, 20 de Mayo de 2024

Estefanía Unzu explica como un método de entrenamiento poco recomendable le ha dado una excelentes resultados en 12 maratones y una prueba tan exigente como la de 100 kms

“Me dec√≠an que no se pod√≠a entrenar un marat√≥n en cinta, pues lo he hecho 12 en un a√Īo y he ganado el Nacional de 100 kil√≥metros entrenando as√≠”

Entrenar en cinta para pruebas de resistencia no es lo m√°s recomendable, pero a veces no queda otro remedio como le ha ocurrido a la famosa influencer Verdeliss.

Estefan√≠a Unzu, m√°s conocida popularmente como Vedeliss por su famosa labor como influencer, se convirti√≥ sorprendentemente en ganadora del Campeonato de Espa√Īa de 100 kil√≥metros hace una semana. En una entrevista con Womens Health explica c√≥mo es capaz de sacar tiempo para entrenar siendo madre de 8 hijos y c√≥mo ha conseguido romper con la ‘leyenda urbana’ de que es imposible preparar un marat√≥n sumando casi todos los kil√≥metros en la cinta de correr: “No solo he corrido uno entrenando as√≠, sino 12 en un a√Īo y he ganado el Nacional de 100 kil√≥metros”.

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El triunfo en el Campeonato de Espa√Īa de 100 kil√≥metros fue una aut√©ntica sorpresa: “Es algo de locos, no sab√≠a qu√© expectativas tener respecto a la carrera. Yo nunca hab√≠a pasado de los 42 kil√≥metros de una marat√≥n entonces ten√≠a contempladas muchas posibilidades, desde que no entrara en las 12 horas m√°ximas que te permiten hacer para completar el circuito, a que me lesionase, a que me diera un calambre y tener que abandonar… Entonces claro, conforme iban pasando los kil√≥metros y ve√≠a que las piernas me aguantaban tambi√©n iba prudente pensando que en cualquier momento esta situaci√≥n tan buena pod√≠a cambiar. Pero no, al final aguant√© y ahora estoy en una nube”.

En un a√Īo ha acabado 12 maratones y una prueba de 100 kil√≥meytros sin apenas desgaste: “Realmente estoy muy bien, no me duele nada y estoy agradecida la verdad. Es incre√≠ble de lo que es capaz el cuerpo. A cuatro d√≠as post carrera creo que ya puedo correr, de hecho seguramente hoy haga un trote suavecillo, tengo ganas”.

Plantearse correr una prueba de 100 kil√≥metros por primera vez fue una apuesta tras comprobar que los maratones no le hac√≠an demasiado da√Īo: “Yo en las maratones terminaba bastante bien y siempre he pensado que estaba capacitada para hacer m√°s distancia. La idea de la ultradistancia surge despu√©s del reto de las 12 maratones aunque en realidad fueron 13 ya que la marat√≥n de Londres entr√≥ as√≠ un poco adelantando por la derecha. Termin√© de correr Londres en abril y en mayo pens√© que al tenerlo fresco era buen momento para probar con una 100k y justo coincid√≠a que era el Campeonato de Espa√Īa. Por eso me apunt√©, si hubiera sido otra fecha me hubiera apuntado a otra carrera probablemente”.

“Para m√≠ la cinta es lo m√°s c√≥modo para entrenar”

La prfeparaci√≥n de los maratones y de una prueba de 100 kil√≥metros se ha realizado en su mayor√≠a en la cinta de correr dentro de su casa, algo que ning√ļn atleta o entrenador le recomendaba: “Estoy habituada a organizarme yo misma mis entrenamientos de marat√≥n porque adem√°s es muy f√°cil encontrar informaci√≥n sobre c√≥mo prepar√°rtelo -es que yo soy autodidacta, no tengo entrenador ni nadie que me prepare salvo mi padre que me ayuda a preparar la fuerza- sin embargo me cost√≥ much√≠simo dar con informaci√≥n sobre c√≥mo preparar la ultradistancia y lo que encontr√© b√°sicamente es que muchos atletas profesionales hacen tiradas muy largas. B√°sicamente la diferencia es esa, la distancia. As√≠ que esas dos semanas que yo ten√≠a apret√© mucho. Entrenaba la fuerza dos veces por semana y aument√© las tiradas, sobre todo en casa. De hecho creo que soy la prueba de que s√≠ se puede preparar una marat√≥n o una carrera en cinta porque todo el mundo me dec√≠a que eso no se puede hacer y el 90% de mis entrenos han sido en cinta. He sacado el tiempo de donde no lo hay, corr√≠a muchas veces antes de que salga el sol o despu√©s de que se pusiera. Para m√≠ la cinta es lo m√°s c√≥modo porque no me tengo que preparar para salir, en cuanto tengo un momento me subo y corro. A√ļn as√≠ sent√≠a que no estaba lo suficientemente preparada”.

Verdeliss reconoce que este √ļltimo a√Īo ha descubierto que sus l√≠mites f√≠sicos estaban por encima de lo que pensaba: “En los 100 kms la verdad es que f√≠sicamente no tuve ning√ļn malestar. Yo dir√≠a que el muro mental lo not√© en el kil√≥metro 60 porque me pasaban muchos pensamientos intrusivos de lo que ten√≠a a√ļn por delante. Ah√≠ intent√© ser muy optimista y empec√© a pensar en todo lo que llevaba en vez de en lo que me quedaba. En el kil√≥metro 85 ya s√≠ empec√© a notar fatiga en las piernas pero fue entrar en los √ļltimos 5 kil√≥metros y ya me dio ese subid√≥n de pensar que s√≠ pod√≠a hacerlo y llegu√© a la meta con much√≠sima energ√≠a”.

Su primera competici√≥n de 100 kms le ha dejado ganas de m√°s: “Tengo la sensaci√≥n de que tampoco iba excesivamente preparada y de que las cosas se pueden hacer mejor, me da un poco de pena no llegar a ver hasta d√≥nde soy capaz de llegar. Ahora necesito un periodo de reflexi√≥n porque ir a m√°s supondr√≠a tener que volver a establecer prioridades en mi vida y hasta ahora los entrenamientos que he hecho han sido adaptados a mi d√≠a a d√≠a.