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“Para entrenar bien un marat贸n yo utilizo cuatro modelos distintos de zapatillas, uno para los rodajes largos, otro para series, otro para los calentamientos y otro para la tirada larga”

extremesportsweb.com


Jueves, 06 de Junio de 2024

Yago Rojo, maratoniano ol铆mpico, explica c贸mo para preparar un marat贸n suele utilizar cuatro modelos distintos seg煤n el tipo entrenamiento de cada d铆a

“Para entrenar bien un marat贸n yo utilizo cuatro modelos distintos de zapatillas, uno para los rodajes largos, otro para series, otro para los calentamientos y otro para la tirada larga”

Para preparar un marat贸n se recomienda utilizar al menos dos tipos distintos de zapatillas, pero los maratonianos de elite llegan incluso a cuatro.

Los entrenadores de running recomienda a los corredores populares que utilicen dos modelos distintos de zapatillas para preparar un marat贸n. Sin embargo, los atletas de elite van a m谩s. Yago Rojo, maratoniano ol铆mpico espa帽ol, explica c贸mo en su preparaci贸n para los juegos de Par铆s utiliza cuatro modelos distintos.

“Yo hago series los martes, jueves y s谩bado ; lunes, mi茅rcoles y viernes聽 hacemos rodaje y el domingo la tirada larga. Adem谩s, lunes, martes y jueves doblo sesi贸n ma帽ana y tarde. En mis semanas de entrenamiento la rotaci贸n de zapatillas es muy importante. Tengo la suerte de estar patrocinado por Hoka y me env铆an todo tipo de modelos para entrenar”, apunta el atleta madrile帽o.

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ESTOS SON LOS CUATRO MODELOS QUE UTILIZA PARA ENTRENAR

Rodajes

“Las zapatillas que utilizo son la Clifton 9, que es la insigne de la marca, es una zapatilla espectacular. He probado muchas zapatillas en mi vida y es con diferencia la mejor para entrenar. Es la mejor zapatilla de entrenamiento espectacular. La utilizo para todos mis rodajes de lunes, mi茅rcoles y viernes. Es una zapatilla muy amortiguada y muy reactiva.

Series

Cuando estoy entrenando un marat贸n no roto zapatillas para las series. Siempre utilizo las Rocket X2, es una zapatilla con placa de carbono. Me ayuda a acumular muchos kil贸metros reduciendo mucha聽 la fatiga cuando estoy en periodo de entrenamiento de marat贸n en la que hay muchos kil贸metros acumulados y mucha fatiga me gusta pon茅rmela todos los d铆as, ya sea series, cuestas, fatlek…Es una zapatilla indispensable en mi armario para utilizarla martes, jueves y s谩bado.

Calentamiento de series

Aqu铆 utilizo la Bondie 8. Es la zapatilla m谩s amortiguada de la marca. La suela es tremenda. No es una zapatilla apta para un atleta de elite, es para correr m谩s lento de 4:20 o 4:30 pero al ser tan amortiguada la utilizo en mis calentamientos de series porque los d铆as en los que est谩s m谩s fatigado despu茅s de acumular muchos kil贸metros y que te cuesta empezar a calentar por el impacto de los d铆as anteriores pues te ayuda mucho a arrancar.

Tirada larga

Utilizo la Max 6. Es una zapatilla que acaba de salir y que me ha maravillado. La utilizo para los domingos en la tirada larga. Es un poco m谩s ligera que la Clifton 9 . Cambia la horma, las sensaciones y para apretar un poco m谩s da unas grandes sensaciones. Si quieres darte un poco de ca帽a esos d铆as va genial.