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Reyes Est茅vez recomienda a los corredores populares que &https://extremesportsweb.com/wp-content/cache/background-css/extremesportsweb.com/?wpr_t=17138335338220;no se obsesionen con las marcas ya que si te liberas de esa presi贸n todo sale mejor&https://extremesportsweb.com/wp-content/cache/background-css/extremesportsweb.com/?wpr_t=17138335338221;

DDT


Mi茅rcoles, 06 de Marzo de 2024

El laureado atleta espa帽ol que ha conseguido como corredor popular, a sus 47 a帽os, espectaculares marcas de 28 minutos en un 10K y 2h:18 en marat贸n te ofrece interesantes consejos para que mejores en tus pr贸ximas carreras

Reyes Est茅vez recomienda a los corredores populares que &https://extremesportsweb.com/wp-content/cache/background-css/extremesportsweb.com/?wpr_t=17138335338220;no se obsesionen con las marcas ya que si te liberas de esa presi贸n todo sale mejor&https://extremesportsweb.com/wp-content/cache/background-css/extremesportsweb.com/?wpr_t=17138335338221;

Reyes Est茅vez, en su nueva etapa como corredor popular, quiere dar interesantes consejos al resto de runners y uno de ellos se refiera al tiempo que se debe calentar antes de correr una media marat贸n o un marat贸n.

Reyes Est茅vez es uno de los atletas m谩s elegantes que ha dado Espa帽a. El catal谩n se proclam贸 campe贸n de Europa de 1.500 y se colg贸 dos bronces mundialistas en la misma distancia en su etapa como profesional.

Ahora en su nueva etapa como corredor popular est谩 consiguiendo marcas espectaculares con casi 50 a帽os llegando a bajar de 29 minutos en el 10K y 2h.18:17 en marat贸n, una marca que le sirvi贸 para destrozar el r茅cord de Espa帽a de mayores de 45 a帽os.

Reyes Est茅vez, en su nueva etapa como corredor popular, quiere dar interesantes consejos al resto de runners y uno de ellos se refiera al tiempo que se debe calentar antes de correr una media marat贸n o un marat贸n.

[Img https://extremesportsweb.com/wp-content/cache/background-css/extremesportsweb.com/?wpr_t=171383353358852]

鈥淟a activaci贸n es muy importante por el mero hecho de que te vas a enfrentar a una competici贸n y que tienes que preparar el cuerpo para ello. No cabe duda de que cuanto m谩s intensa sea la actividad, pues m谩s tiempo hay que dedicar al calentamiento. Yo recomiendo que para la media marat贸n tampoco hay que hacer mucho calentamiento; un m铆nimo de 10-15 minutos o llegar a 20, seg煤n la persona para entrar en calor de trote muy suave y luego ejercicios de movilidad y activaci贸n de los pies con skipping, o unos progresivos cortos sin forzar, porque el trabajo ya lo llevas hecho a la l铆nea de salida. Y a disfrutar de la carrera鈥, comenta el laureado atleta espa帽ol.

Reyes Est茅vez est谩 realizando una grandes marcas en todas la carreras populares en la que compite pero reconoce que los tiempos no son una obsesi贸n para 茅l y ni se ve batiendo r茅cords como Mart铆n Fiz a los 60 a帽os.

鈥淏ueno no, mi objetivo es poder seguir entrenando a mi edad y con los ritmos que estoy corriendo ahora, si puedo seguir entrenando y tener esta constancia, las marcas van a salir solas. Me estoy sorprendiendo de m铆 mismo. Lo hablaba con Mart铆n esta ma帽ana y me dec铆a &https://extremesportsweb.com/wp-content/cache/background-css/extremesportsweb.com/?wpr_t=17138335338220;est谩s corriendo muy r谩pido&https://extremesportsweb.com/wp-content/cache/background-css/extremesportsweb.com/?wpr_t=17138335338221; y eso tambi茅n me sirve de motivaci贸n, pero no quiero estar siempre mirando el reloj. La gente te dice, &https://extremesportsweb.com/wp-content/cache/background-css/extremesportsweb.com/?wpr_t=17138335338220;oye por qu茅 no intentas este u el otro r茅cord&https://extremesportsweb.com/wp-content/cache/background-css/extremesportsweb.com/?wpr_t=17138335338221; pero no quiero entrar porque creo que es peor, vuelves a la tensi贸n y presi贸n que yo creo que, cuando el corredor se libera de todo eso, sale todo mucho mejor鈥, comenta el atleta barcelon茅s.

Fuente: Runnersworld